Coafuri mirese

Acest regim este destinat unei femei promovante,cu o inaltime de 1.50-1.59m.

Mic dejun

• 1 echivalenta fainoase, cereale ( ex.: 30g fulgi de porumb sau…)
• 1 echivalenta lactate (ex.: 250ml de lapte cu continut scazut de grasime sau…)

Pranz

• 1 echivalenta proteine gatite ( ex.: 100g de carne semi-grasa sau…)
• Legume fierte, in cantitatea dorita,si o lingura de ulei ( masline, rapita, etc.)

Gustare

• 1 echivalenta fructe ( ex.: 150g de piersica sau…)

Cina

• 1 echivalenta proteine reci ( ex.: 80g de sunca fiarta , fara grasime, sau…)
• 1,5 echivalenta fainoase, cereale ( ex.: 75g de paine integrala sau…)
• Cruditati, in cantitatea dorita.