Coafuri mirese

Acest regim este destinat unei femei analizante, cu o inaltime de 1,50 – 1,54 m

Mic dejun

• 1 echivalenta fainoasa, cereale ( ex.: 60g de paine integrala sau…)
• 1 echivalenta lactate (ex.:250 ml de lapte cu continut scazut de grasime sau…)
• 1 echivalenta fructe (ex.: 150ml de suc de fructe neindulcit sau…)

Pranz

• 1 echivalenta proteine gatite (ex.: 120 g de carne slaba de pasare sau…)
• 1 echivalenta fainoase, cereale (ex.: 125 g de cartofi sau…)
• Legume fierte, in cantitate dorita, si o lingura de ulei (masline, rapita etc.)

Gustare

• 1 echivalenta lactate ( ex.: 180g de iaurt natural, partial degresat sau…)

Cina

• 1 echivalenta proteine reci ( ex.: 60 g de carne slaba rece sau…)
• 1 echivalenta fainoase, cereale ( ex.:100 g paste fierte sau…)
• Cruditati , in cantitate dorita, si o lingurita de ulei.